La dieta anti-hinchazón es otro pilar dentro de la alimentación saludable para reducir barriga que se está utilizando mucho.
Vamos a dar unos consejos para aplicar a tu dieta diaria y así conseguir ese hinchazón de barriga que muchas veces nos encontramos las mujeres.
# Los azucares.
Bueno este es el problema de siempre. A parte de no ser beneficiosos para la salud, traen consigo el problema que producen hinchazón para ser digeridos, porque las bacterias responsables de la descomposición de estos azucares simples, producen gases como el dióxido de carbono o el hidrógeno.
- Elimina o reduce drásticamente los alimentos que contengan hidratos de carbono simples.
Los alimentos que contienen hidratos de carbono complejos como el arroz o la pasta, necesitan agua para almacenarse, por lo tanto, es conveniente comer pequeñas cantidades de estos alimentos si estamos con una dieta anti-hinchazón.
Puedes probar incluso a tomar por unos dias cereales integrales sin glúten y ver que resultados te dan.
A veces puede ser tan simple como esto, el evitar estar hinchadas.
# Bebidas
Todas sabemos que las bebidas carbonatadas producen hinchazón de barriga, y aún así las seguimos tomando sobre todo cuando salimos de casa a fiestas o reuniones.
Los edulcorantes también intervienen en la hinchazón del vientre. Muchas bebidas light llevan edulcorantes, por lo tanto, hay que eliminar estas bebidas de la dieta y sustituirlas por agua.
# Conservas
Las conservas son ricas en sal, consiguiendo que se retengan líquidos, por eso, si lo que deseas es evitar la hinchazón, tendrás que eliminar cualquier tipo de conserva.
Pruébalo durante 2 semanas.
Alimentos que ayudan a prevenir la hinchazón
Los alimentos saludables como la sandía,, la alcachofa (no en lata), el apio o los espárragos ayudan a prevenir los gases y a eliminar líquidos.
Una infusión de hinojo es muy eficaz para no tener gases. Toma una después de cada comida.
El mango o el plátano contienen potasio, un mineral que ayuda a regular los líquidos en el cuerpo.
Puedes incluirlos en tu dieta anti-hinchazón sin ningún problema.
Para equilibrar la flora intestinal, puedes utilizar los probioticos, como el kéfir. Te ayudarán a encontrar ese equilibrio intestinal que necesitas para quitar la hinchazón de estómago.
Zumos que te ayudarán en la dieta anti-hichazón
# Zumo de kiwi
Ingredientes:
- 4 hojas de endibia
- 1 kiwi
- 1 hoja de col
- 1 pera
- 2 hojas de menta fresca
- 1/2 vaso de agua
Moler todo en la batidora y tomar en ayunas.
# Zumo de pepino y acelgas
Ingredientes:
- 1 tallo de apio
- 2 pepinos frescos
- 2-3 hojas de acelga
- un poquito de perejil
- un toque de curcuma
- 1/2 vaso de agua
Moler todo bien en la batidora y tomar por la mañana.
# Zumo de sandia y fresa
Ingredientes:
- 150 gr de sandía.
- 50 gr de fresas
- el zumo de una lima o limón.
- un poquito de jengibre rallado.
- 1 vaso de agua.
Moler todo en la batidora y tomar en ayunas.
Con estos zumos más los consejos sobre los alimentos anti-hinchazón, tendrás los ingredientes necesarios para conseguir reducir el hinchazón del vientre que tanto nos molesta a las mujeres ( sobre todo).
Esperamos desde aquí que puedas seguir los consejos y consigas mejorar tu calidad de vida.
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